Nieuws

Tips om spierpijn te verminderen

Of je nu krachttraining, duurtraining of een combinatie van beide hebt gedaan: spierpijn hoort erbij. Door de belastingen tijdens het trainen kunnen er kleine scheurtjes in je spieren ontstaan, waardoor je pijnlijke, stijve of verkrampte spieren kan voelen. Van deze scheurtjes moet je herstellen om je spieren op te bouwen en ook de spierpijn die erbij hoort is nodig om je gewenste trainingsdoel te bereiken. Het kan zijn dat iemand minder last heeft van spierpijn dan jij. Wat voor de een ‘een vervelend gevoel’’ is, kan het voor de ander ‘enorme spierpijn’ zijn. Lees hier de vijf tips om je spierpijn te verzachten.

1. Warming-up en cooling-down zijn van belang

Je moet weten dat een warming-up voor het sporten heel erg belangrijk is. Opwarmen is nodig om de doorbloeding van je lichaam op gang te brengen, zodat je lichaam als het ware wordt klaar gestoomd voor de training. De cooling-down is nodig om het lichaam weer in je ‘normale stand’ te krijgen. Met één of meerdere cardio oefeningen en de juiste rek en strek oefeningen leer je, je lichaam weer tot rust te brengen. Een cooling-down verdient net zo veel aandacht als een warming-up. Zo voorkom je de ergste spierpijn.

2. Niet te hard van stapel lopen

Na een tijdje niet getraind te hebben heb je de grootste plannen en ga je recht op je doel af. Hierbij is het belangrijk dat je een goede opbouw in je trainingen hebt. Dit moet natuurlijk wel goed aansluiten bij je doel! Ga tijdens de eerste training niet gelijk tot het gaatje, je lichaam moet nog wennen aan de hoeveelheid inspanning. Het is niet erg om je lichaam te voelen nadat je getraind hebt, maar té vaak té veel spierpijn kan ervoor zorgen dat je minder motivatie krijgt en dat wil je natuurlijk niet!

3. Vraag om advies over je voeding

Je lichaam verbruikt tijdens en na elke training allerlei belangrijke voedingsstoffen. Hier ben je zelf misschien niet altijd even bewust van, dus zorg ervoor dat je weet wat je moet eten voor een goede prestatie en een zo snel mogelijk herstel. Zo zorgen eiwitten ervoor dat de gemaakte spierschade sneller aan de herstelfase begint. Koolhydraten vullen de glycogeenvoorraad in je lichaam aan. Wanneer je lichaam deze bouwstoffen binnenkrijgt, zal je een stuk sneller herstellen. Vraag daarom aan de juiste mensen die er verstand van hebben of zij jou tips kunnen geven over voeding.

4. Ga op tijd naar bed

Rust is belangrijk voor je herstel, zeker als je niet gewend bent om veel te trainen. Hierdoor kunnen de eerste weken heel zwaar vallen als het gaat om spierpijn. Gun jezelf dus genoeg rust en slaap minimaal acht uur per nacht. Zo herstel je optimaal na je training.

5. Zorg voor warmte

Neem als je veel last hebt van je spieren na het trainen een heerlijk warm bad. Warmte zorgt voor een betere doorbloeding, en dit zorgt er weer voor dat je spieren sneller herstellen. Als je de mogelijkheid hebt is een sportmassage nog beter! Dan herstellen je spieren sneller dan snel ;-)

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 16 mrt. 2018 13:45:00 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

It's the most wonderful time of the year!


Sinterklaas, Kerst en Oud&Nieuw! De Decembermaand is de gezelligste, maar misschien ook wel de drukste maand van het jaar. Ook onze leveranciers moeten de rest van het jaar scherp en fris blijven en zijn daarom tussen 18 december en 9 januari helaas niet of zeer beperkt bereikbaar.  Dit kan er dus voor zorgen dat we jouw bestelling  pas later dan verwacht kunnen bestellen en versturen.

Mocht je hier vragen over hebben of is er iets niet helemaal duidelijk? Neem gerust contact met ons op via telefoon, e-mail of natuurlijk één van onze Facebookpagina’s.

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 12 dec. 2017 13:02:38 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Sportvoeding voor squash

Sportvoeding Squash

Sportvoeding

Voor het leveren van goede prestaties zijn verschillende factoren van belang. Het begint natuurlijk met een goede voorbereiding en goed materiaal, maar er is nog een derde aspect belangrijk; voeding.

De basis wordt hierin gelegd door middel van gezonde voeding, hiermee zorg je ervoor dat je alle voedingstoffen en benodigde vitaminen binnenkrijgt. Tijdens inspanning verbruik je echter  extra energie en red je het vaak niet met deze basisvoeding. Als je fanatiek sport is het daarom aan te bevelen om energie aan te vullen met sportvoeding, zodat maximale resultaten behaald kunnen worden.

Prestatie

Allereerst is het belangrijk dat je voldoende drinkt voordat je een sportieve inspanning levert. Vocht zorgt voor een snellere en betere opname van energie en handhaaft een gelijkmatige lichaamstemperatuur.

Wist je dat 2% vochtverlies al snel leidt tot een aanzienlijk prestatieverlies? En dat het lichaam een glycogeenvoorraad heeft voor slechts 1 tot 1,5 uur inspanning en deze bij langere inspanning aangevuld dient te worden?

Tijdens inspanning verlies je via transpiratie de belangrijke mineralen natrium en magnesium, waardoor het drinken van water alleen niet voldoende is. Kies daarom voor een electrolyte sportdrank die je gemakkelijk zelf maakt met de PowerBar Electrolyte Tabs. Deze sportdrank bevat de belangrijke mineralen die je via transpiratie verliest.  Gebruik deze voorafgaand aan iedere inspanning zodat je wél gehydrateerd blijft, maar niet teveel koolhydraten binnenkrijgt.

Extra power

Merk je tijdens langere trainingen dat je behoefte hebt aan extra energie? Je kunt dan ook gebruik maken van gels. Deze kunnen je een extra boost geven. PowerBar heeft 2 type gels: de traditionele PowerGels, waar je water bij moet drinken en de HydroGels, die je in kan nemen zonder hier direct water bij te drinken. Beide gels bevatten C2Max, hebben een hoog natriumgehalte en enkele varianten bevatten cafeïne.

Voor degenen die problemen ondervinden met het gebruiken van gels heeft PowerBar Performance Smoothies. Deze Performance Smoothies bevatten minimaal 65% fruitpuree en zijn bovendien makkelijk in te nemen. Door de nieuwe receptuur biedt de Performance Smoothie extra koolhydraten en C2MAX waardoor het een goede vervanging is voor een gel. Ben je echter op zoek naar een makkelijke en lekkere manier om jouw koolhydraatvoorraad geportioneerd op peil te houden? Probeer dan ook eens PowerGel Shots. 5 shots staan gelijk aan 1 PowerGel en voorzien jou van de juiste energie om een topprestatie neer te zetten.

Herstel

Na de training of wedstrijd is het ook zaak de juiste voeding te gebruiken, om zodanig een optimaal herstel te realiseren. Hierbij zijn eiwitten essentieel, zorg daarom dat je deze zo snel mogelijk na de inspanning binnenkrijgt. Hierbij kan PowerBar Protein Plus 80% uitkomst bieden, deze eiwitshake bestaat voor 80% uit caseïne- en wei-eiwitten ondersteunt spieropbouw na een intensieve training. Ben je geen liefhebber van proteïne shakes, maar wil je wel de nodige eiwitten binnenkrijgen? Probeer dan eens een PowerBar 30% Protein Plus Bar, deze reep is zeer goed van smaak en bevat ca. 17g eiwit.

Wist je dat er direct na inspanning sprake is van spierschade? Door inname van eiwitten zorg je voor een optimaal herstel zodat je fit aan de start van je volgende training of wedstrijd kunt verschijnen.

Assortiment

Bovenstaande producten zijn slechts een greep uit ons uitgebreide assortiment. Kijk voor het volledige aanbod op onze sportvoedingpagina.

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 18 okt. 2017 14:26:14 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Doe je blessure de das om met Herzog PRO Compressiekousen

Herzog compressiekousen suash

Handbal, korfbal, volleybal en squash… Vier totaal verschillende sporten met één grote overeenkomst: er wordt ontzettend veel van het lichaam gevraagd. Deze indoorsporten vergen snelheid, wendbaarheid én belastbaarheid van het lichaam. En bij dat stukje belastbaarheid gaat het nog wel eens mis…..

Misschien herken je het wel. Je trainingen verlopen optimaal, technisch en conditioneel word je steeds sterker en je team presteert uitstekend. Helaas heb je sinds korte tijd te maken met een irritant pijntje in je kuit, achillespees of kamp je met scheenbeenklachten. In veel gevallen ben je gedwongen om de sport waar je zoveel plezier aan beleeft, voor langere of kortere periode te staken. Bovendien betrap je jezelf erop dat je tijdens trainingen niet meer de volle honderd procent durft te geven.

Gelukkig is er een oplossing! Dankzij Herzog Sport Compressiekousen hoeven vervelende pijntjes het sportplezier niet te bederven en hoef je je sportieve activiteiten niet volledig te stagneren. Herzog kousen werken namelijk preventief en helend bij kuitklachten, spierverrekkingen en verkrampingen.
Bij sporten als handbal, korfbal en volleybal wordt veel gesprongen en vinden vrijwel alle bewegingen op de voorvoet plaats. Hierdoor worden je schenen, kuiten en achillespezen enorm belast. Ook bij squash wordt niet alleen het aerobe vermogen aangesproken, maar moet de atleet constant wenden, keren, afremmen en sprinten. De hoge compressie van de Herzog Sport Compressiekousen zorgt ervoor dat de impact van de deze abrupte bewegingen wordt opgevangen en er minder spier- en peesschade zal optreden. Bestaande blessures genezen sneller en het terugkeren van klachten wordt voorkomen.

Echt waar…kousen die het herstel bevorderen? Hoe kan dat dan? Om een optimale werking te garanderen, worden Herzog kousen op 6 speciale punten opgemeten. Door de secure maatvoering sluiten ze perfect aan op jouw beencontouren. Bovendien zijn Herzog Sport Compressiekousen de enige kousen die een wetenschappelijk aangetoonde werking hebben. Tevens zijn ze stijlvol verantwoord en dus een mooi middel om je tegenstanders te imponeren ;-)

Bekijk ons aanbod compressiekousen hier -- Compressiekousen squash


Compressiekousen squash Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 26 jul. 2017 15:29:27 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Total Sports wordt Sportshop.com

PERSBERICHT
Waalwijk, 19 juni 2017

Total Sports Trading B.V. zet internationale groei door onder de naam Sportshop.com

De van oorsprong in Waalwijk gevestigde online sportretailer Total Sports gaat per 1 juli 2017 verder onder de naam Sportshop.com. Deze naamsverandering past bij de ambities om binnen Nederland, maar ook internationaal, verder te groeien. Total Sports is bij het grote publiek bekend van o.m. de webshops Hardloopshop.nl, Handbalshop.nl, Hockeyshop.nl, Volleybalshop.nl, Korfbalshop.nl en Fitnessshop.nl.

“Al vanaf het begin in 2002 is het doel van Total Sports geweest om vernieuwend en onderscheidend te zijn in de markt”, aldus directeur Mark van Gijzel. “Dat we dit met succes gedaan hebben, blijkt onder andere uit het winnen van de Shopping Award 2017 in de categorie sport met Hardloopshop.nl”.

“Bij onderscheidend willen zijn past ook een eigen identiteit. Om de eigen identiteit nog beter vorm te geven hebben we ervoor gekozen om verder te gaan met een sterke overkoepelende ″brand″. Total Sports zal vervangen worden door de naam Sportshop.com met een daarbij behorend beeldmerk”.

logo Sportshop.com

Binnen Nederland zullen de unieke domeinen gewoon blijven bestaan. Sportshop.com zal binnen de diverse webshops terugkomen als een voor iedereen herkenbaar merk. Internationaal zal Sportshop.com een online sport warenhuis worden, maar met dezelfde kernwaarden. Een breed assortiment waarbij aandacht is voor beleving van de sport waarbij dagelijks gestreefd wordt naar het verbeteren van de klanttevredenheid.

Directeur Robert Jan Peters zegt daarover: “voor klanten is snel en accuraat leveren een voorwaarde, de inmiddels 17 webshops werden bediend vanuit 4 verschillende magazijnen. Dit bracht logistiek diverse uitdagingen met zich mee. Om deze uitdagingen goed het hoofd te kunnen bieden en om in de nabije toekomst op een efficiënte manier door te kunnen groeien is Sportshop.com sinds vorige maand de trotse eigenaar van een nieuw logistiek distributiecentrum in Waalwijk”.

Het terrein van het distributiecentrum, gevestigd aan de Tielenstraat 13 in Waalwijk, is 3.500m2 groot met de mogelijkheid om nog eens 1.500 m2 te groeien. Het drie verdiepingen tellende magazijn biedt uiteindelijk plaats aan ruim 120.000 producten, die direct uit voorraad geleverd kunnen worden.

Met de naamsverandering en de stap naar een nieuwe logistiek distributiecentrum is Sportshop.com klaar om ook de komende jaren onverminderd hard te blijven groeien.

Info voor de pers:
Robert Jan Peters (CEO) te bereiken via e-mail r.peters@sportshop.com of telefonisch op +31 (0) 416-652803

Sportshop.com Tielenstraat

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 19 jun. 2017 12:14:19 | Door https:squashshop.nl | 1 Reactie

Aangepaste verzending met Pasen

Pasen 2017

Dit weekend staat in het teken van de Paasdagen
Mede hierdoor versturen wij maandag 17 april geen orders. Alle orders die dit weekend of maandag 17 april bij ons binnenkomen gaan op dinsdag 18 april de deur uit.

Geniet van het Paasweekend!

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 14 apr. 2017 12:20:56 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Stage Marketing & Communicatie / Blog

Stage Total Sports

Over Total Sports Trading BV

Total Sports Trading BV is een onderneming welke sinds 2002 actief is in de online verkoop van sportartikelen. Met inmiddels 3 vestigingen en ruim 20 webshops in Europa zijn we een grote online speler. Binnen Total Sports werken wij met een jong, gedreven en ambitieus team. Op dit moment is er ruimte voor uitbreiding in ons team en daarom zijn we op zoek naar jou (m/v) om ons team te komen versterken als:

Stage Marketing & Communicatie / Blog


We zijn op zoek naar:

Een CONTENT TOPPER! Heb jij een passie voor schrijven, online marketing en sport, dan zijn we op zoek naar jou. Je komt te werken in ons E-commerce team en gaat ons onder andere helpen om alle social media kanalen te beheren. En om onze webshops nog leuker te maken voor onze klanten.

Stage-opdracht:

Binnen ons bedrijf ligt de focus op verschillende sporten. Van handbal tot hardlopen en van korfbal tot hockey. Voor iedere sport afzonderlijk hebben wij de filosofie ‘’Content is King’’. Dit zie je duidelijk terug in de productomschrijvingen, social media content, blogs, nieuwsitems en reviews die we op onze webshops plaatsen.

Een belangrijke reden hiervoor is SEO, je wilt online goed gevonden worden en dit doe je door zoveel mogelijk waardevolle en unieke content op je websites te plaatsen. Maar misschien een nog wel belangrijkere reden is, dat we onze klanten willen laten zien dat wij de sportspecialist zijn die bij hun past. Op deze manier proberen we klanten er nog meer bij te betrekken en kunnen we zelfs spreken over fans of ambassadeurs van onze websites en social media kanalen.

OPDRACHT

Hoe kunnen we onze blogberichten en verspreiding daarvan optimaliseren, zodat dit een positief effect heeft op bezoekers, bereik, engagement en conversie?

Je beschikt over de volgende competenties?

• Studie HBO op het gebied van Journalistiek, Marketing/Communicatie of Media
• Vlotte pen en vloeiend en foutloos Nederlands in geschrift
• Affiniteit met sport en het liefst ook nog eens met één of meerdere van onze sporten
• Affiniteit met blogs en social media
• Sociaal vaardig en je hebt geen moeite met communiceren met mensen die je niet kent
• Creatief in de breedste zin van het woord
• Up-to-date van het sportnieuws en zelfstandig genoeg om hiermee aan de slag te gaan

• Goede Engelse teksten kunnen schrijven is een pré
• Kennis van fotobewerkingsprogramma’s is een pré

Dagelijkse werkzaamheden?

• Schrijven van sport gerelateerde artikelen/blogs
• Het doen en schrijven van productreviews
• Mede-beheer van onze social media kanalen
• Monitoren vragen/klachten op onze social media kanalen
• Veel ruimte voor eigen inbreng. Heb je een gaaf idee voor een blog? Regel het maar!

Wat bieden we jou?

• Een stagevergoeding
• Een stage bij een snel groeiend bedrijf
• Een goede en gezellige werksfeer
• Korting op de sportartikelen die we verkopen
• Ruimte voor nieuwe initiatieven en ideeën. We zijn altijd op zoek naar vernieuwing, ook vanuit onze stagiaires.

Reageren?

Is de Stage Marketing & Communicatie / Blog iets voor jou? Twijfel dan niet en solliciteer per mail of post aan: Total Sports Trading B.V. t.a.v. afdeling E-commerce, Reigerbosweg 10a, 5144 MA, Waalwijk. E-mailadres: info@totalsports.nl

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 13 apr. 2017 11:53:18 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Onze winkel aan de Reigerbosweg 10A gaat sluiten…….

Winkel gaat sluiten

In de afgelopen jaren is Total Sports enorm hard gegroeid. Hierdoor voldoet ons huidige pand helaas niet meer. Vanaf 1 mei zijn wij de trotse eigenaar van een nieuw pand aan de Tielenstraat 13 in Waalwijk. Op deze nieuwe locatie beschikken we over een magazijn van 1.500m2 met 3 verdiepingen van waaruit we maar liefst meer dan 60.000 artikelen direct uit voorraad kunnen leveren!

Wegens deze verhuizing naar een nieuw sportief onderkomen gaan we helaas niet door met onze winkel aan de Reigerbosweg 10A in Waalwijk. Ons nieuwe bedrijfspand heeft geen bestemmingsplan om de winkel voort te zetten dus moeten we hier met pijn in ons hart afscheid van nemen. Uiteraard ben je op onze webshop Squashshop.nl meer dan welkom om jouw favoriete squashschoenen, squashrackets, squashkleding of wat je maar nodig hebt te scoren!

Vanaf maandag 3 april zal onze winkel definitief gesloten zijn!

Sportshop.com Tielenstraat 13 Nieuwe bedrijfspand Tielenstraat 13 in Waalwijk Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 30 mrt. 2017 13:51:46 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Salming Kobra Indoorschoenen

Salming Kobra Indoorschoenen




Vanaf nu bij ons verkrijgbaar! Durf jij het aan……
Bekijk de Salming Kobra indoorschoenen HIER


Lees meer

Labels:

Dit bericht is geplaatst op 1 jun. 2016 12:10:58 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties

Openingstijden Pinksterweekend

Openingstijden Pinksterweekend


In het Pinksterweekend hebben wij aangepaste openingstijden.

Op maandag 16 mei (2e Pinksterdag) zijn wij gesloten.
Onze winkel gaat op dinsdag 17 mei om 10.00 uur weer open en alle orders die op maandag binnenkomen worden op dinsdag in behandeling genomen.

Geniet van het lange weekend!


Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 13 mei 2016 16:08:59 | Door https:squashshop.nl | Geen reacties
  1. 1
  2. 2
We hebben nog meer producten voor je